Как не набрать вес зимой

Достаточно часто женщины и девушки полнеют именно зимой. Обусловлено это явление несколькими причинами. Во-первых, как только человек начинает зябнуть, в организме замедляется обмен веществ. И вся съеденная еда отправляется в «депо» — в мягкие жировые складочки. Во-вторых, в холодную погоду не хочется двигаться, а это значит, что расход энергии снижается.  При этом аппетит наоборот возрастает. Ведь плохая погода портит настроение и загоняет человека в хандру. А как поднимают настроение многие люди? Правильно! Жуют шоколадки и прочие вкусности! Вот и получается, что зимой вес начинает копиться. Однако этого можно избежать, если соблюдать несколько простых правил.

Питайтесь часто и понемногу

Если вы едите всего 3 раза в сутки, а то и меньше, срочно меняйте режим питания. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Причем наиболее обильным должен быть завтрак или обед. А во время перекусов и на ночь лучше не наедаться. Дайте организму отдохнуть. Не помешает снизить общую калорийность своего рациона. Но без фанатизма. Достаточно уменьшить свой рацион на 100-200 калорий в зимний период времени, чтобы не прибавить в весе.

Самые полезные для фигуры продукты (доступные в том числе в зимнее время) вы можете увидеть на фото:

Одевайтесь по погоде

Помните, что обмен веществ замедляется, когда вам холодно, и организм начинает «копить запасы». Поэтому, как бы ни хотелось надеть в морозный день симпатичную гипюровую кофточку, лучше нарядиться в трикотажный пуловер. То же самое касается и обуви. Ноги обязательно должны быть в тепле, если не хотите поправиться или заболеть.

Пейте воду по утрам

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды или травяного настоя. Больше всего для утреннего употребления подходит слабый настой ромашки. Таким образом вы «разбудите» свою пищеварительную систему и заставите ее переработать завтрак без остатка. Кроме того, регулярное утреннее употребление воды позволит вам забыть о запорах и других проблемах с кишечником.

Обязательно делайте зарядку

Утренняя зарядка в течение 10-15 минут подарит на целый день заряд бодрости и заставит ваш организм потратить лишние калории. Если утром нет времени на зарядку, начните ходить пешком. Возвращаясь с работы, выходите на одну остановку раньше. Эта прогулка позволит вам избавиться от нескольких сотен калорий. Самым же лучшим подарком собственной фигуре будет абонемент в спортзал.

Смотрите кинокомедии

Плохая погода портит настроение. Чтобы его улучшить, многие начинают налегать на сладости. Но можно изменить ситуацию, если регулярно смотреть кинокомедии и слушать позитивную музыку. Кстати, подобные мелодии отлично подойдут для утренней гимнастики. Ну, а просмотр веселого фильма «отобьет» охоту перекусить шоколадкой.

Теперь вы знаете, как не набрать вес зимой. Попробуйте, и вам обязательно понравится. Тем более что выполнять эти правила просто!

А в заключение я хочу сделать вам небольшой подарок — вот эту картинку со списком продуктов, которые улучшают обмен веществ и непременно помогут похудеть. Худейте на здоровье!

продукты которые помогут похудеть зимой