Как не заболеть на отдыхе: простые правила

Долгожданный отдых может принести не только радость, но и разочарования. Совсем нередки ситуации, когда человек приезжает на море и простужается.

В большинстве своем все зависит от акклиматизации, то есть привыкания организма к новым условиям: погоде, времени, обстановке. Безусловно, акклиматизация проходит у каждого по- своему и зависит, прежде всего, от особенностей организма.как не заболеть на отдыхе

На что стоит обратить внимание:

1. Нервная система. Стресс во время поездки может неблагоприятно сказаться на нервной системе, благодаря чему риск заболеть становится выше, так как в организме все взаимосвязано.
2. Непосредственные контакты с людьми. Чем больше вы общаетесь, тем выше вероятность инфицирования. Стоит значительно ограничить круг своего общения на время отдыха, особенно если ваш организм подвержен быстрому инфицированию.
3. Загар. В некоторых областях нашей страны солнечных дней не так уж и много по сравнению с морским побережьем, да и влажность воздуха совершенно иная. Непривычные условия могут подорвать защиту Вашего организма и подвергнуть его атаке бактерий.
4. Алкоголь и гастрономия. Про алкоголь много говорить не приходится, так как всем известно его пагубное влияние, особенно в паре с акклиматизацией.

Насчет гастрономии все намного сложнее. Приезжая в незнакомую для себя местность, мы ходим в рестораны, обедаем в гостиницах, совершенно не разбираясь в национальной кухне. Такая неразборчивость может привести к неприятным последствиям: например, госпитализации в местную больницу и долгой возне с постановкой диагноза.

Как не заболеть
За несколько недель до путешествия начните принимать витаминные комплексы. Так Вы укрепите свой иммунитет и сможете стойко перенести акклиматизацию, естественно при условии, что будете соблюдать вышеописанные правила.
Разнообразьте свое повседневное меню овощами и фруктами. С ними в ваш организм будут поступать полезные вещества, например, фитонциды — природные антибиотики.
Особое внимание стоит уделить полноценному сну.

Если работа не позволяет вам высыпаться и быть в тонусе, то отводите хотя бы несколько часов каждый день на пассивный отдых. В это время организм будет восстанавливать свои силы.
Перед поездкой проконсультируйтесь с врачами о возможных заболеваниях и инфекциях, которые характеры для дислокации Вашего будущего отдыха. Не лишним будет сделать ряд профилактических прививок.
Также не забудьте положить с собой в чемодан препараты для профилактики и лечения простуды (хотя бы на первое время), смекту, энтеросгель, нифуроксазид — на случай отравления, а также препарат для купирования симптомов аллергии.

Автор: Юлия Куварзина