Она нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь…Кое-что о послеотпускной депрессии.

Лето закончилось. А с ним и милая сердцу беззаботная отпускная пора.

И вот наступает то самое страшное время, когда приходится возвращаться к привычной рутине. То бишь на свое родное рабочее место.

Коллеги раздражают, начальство придирается и вообще чувствуешь себя не в своей «тарелке». Да что там говорить -по статистике большинство  заявлений об уходе пишутся в первый месяц отпуска!послеотпускная депрессия

Наша статья поможет Вам не попасть в ловушку коварной послеотпускной депрессии.

Подавленное, депрессивное состояние после отдыха может быть вызвано множеством факторов.

Специалисты выделили 4 основные причины, которые (вместе или по отдельности) способствуют развитию такого незавидного состояния.

1. Нарушение режима дня

У каждого из нас есть свой биологический ритм, наши точные внутренние часы. Во время отпуска велик соблазн наплевать на все это и «дать организму как следует выспаться». Или вволю погулять (веселые бессонные ночи тоже вылезут боком рано или поздно).

2.Длительность отпуска

Когда отпуск продолжается слишком долго, настроиться на рабочий ритм становится гораздо сложнее. Организм привык отдыхать и отказывается верить, что может быть и по-другому!

Если же отпуск короткий, то можно не успеть восстановить свои силы.

Оптимальная продолжительность отдыха — 2-3 недели.

3. Разочарование

Если Вы мечтали о шикарном курорте, а попали в третьесортный пансионат с сомнительным обслуживанием, может появиться мысль, что деньги были потрачены зря. Ни отдыха, ни впечатлений… Мда, так и до настоящей депрессии недалеко.

4. Контрасты

Праздность в отпуске и напряженный рабочий ритм в течение года — такая «игра контрастов» кого угодно может свести с ума!

 В общем, с причинами все понятно. Но что же делать?

А вот что:

1. Правильно спланируйте свой отпуск

Все свои маршруты, экскурсии, планы. Помните, что слишком хорошо — тоже плохо. Старайтесь придерживаться золотой середины и не планируйте слишком много в ущерб своему самочувствию.

2. Постарайтесь в отпуске не уставать.

Банально? А вот и нет! По статистике, 9 из 10 отпускников жалуются, что они устали…отдыхать.  Не попасть в число эти уставших — вот ваша задача.

3. Обязательно спланируйте возвращение.

Рекомендуется вернуться хотя бы за три дня до выхода на работу.

Спокойно оценить свое состояние, настроение (и состояние своих финансов). Подвести итоги отпуска, встретиться с друзьями, хотя бы денек посвятить любимому делу. Погулять с детьми (если они у Вас есть). Прочитать хорошую книгу. Начать наконец бегать по утрам — или хоть что-то делать, чтобы держать себя в форме!

И тогда Вам будет не страшна никакая депрессия.

Автор: Динара Джебраилова